Домой Психология Прокачай свою работоспособность! 5 полезных советов

Прокачай свою работоспособность! 5 полезных советов

Огромное количество людей сталкивается с такой ситуацией, когда нужно сделать много работы, но при этом ни на что нет ни сил, ни желания, ни времени. Скорее всего, вся эта необходимая работа, в конце концов, выполняется в последний день или же не выполняется вообще. 

От такого положения дел человек морально истощается и в один момент осознаёт, что перестал развиваться в какой-либо сфере, хотя ощущение занятости у него присутствует постоянно. Ниже будут представлены несколько советов, как избежать подобной ситуации или что делать, оказавшись в ней.

Причины низкой работоспособности

Однако, прежде, чем думать о том, как исправить текущее положение дел, стоит подумать о причинах, которые привели к нему. Их может быть огромное множество, но это основные:


1. Наличие зависимости. 

Ни для кого не секрет, что любая зависимость (алкогольная, никотиновая, игровая, сетевая и т.п.) занимает огромное количество времени, а пользы от неё довольно мало. К примеру, просидев весь день в телефоне и листая ленту очередного сообщества, человек не делает ничего важного. Однако, к вечеру у него возникает ощущение усталости, которое является сигналом того, что он весь день был занят. Таким образом, у него формируется ощущение ежедневной занятости, хотя на самом деле таковой нет.

2. Давление со стороны. 

Не важно, кто это делает: начальник, родители, друзья, коллеги или другие люди, с которыми человек связан теми или иными отношениями. Главное  — ощущая над собой постоянный контроль и недовольство, человек испытывает сильный психологический стресс, который вызывает чувство постоянной усталости и апатии. Это плохо сказывается на его продуктивности.

3. Отсутствие разнообразия. 

Лишь немногие люди способны ежедневно выполнять рутинную работу, не уставая от неё. Большинству постоянное выполнение одних и тех же заданий даётся с трудом, даже если сами по себе они и не вызывают затруднений. Рутина угнетает, и с течением времени появляется чувство безысходности, отсутствия возможности выбраться из надоевшей повседневности.

4. Отсутствие мотивации. 

Человек, который работает ради какой-либо награды, будь то повышение на работе, хорошая оценка в школе или же любое другое поощрение, выполняет свою работу намного лучше, чем человек ничем не мотивированный или же мотивированный недостаточно для того, чтобы выполнять весь объём работы.

5. Неприятности личного характера. 

Это может быть конфликт с близким человеком, увольнение, потеря чего-либо, долг или же любая другая проблема. Постоянный поиск её решения, самобичевание, стресс — всё это негативно сказывается на психологическом и физическом состоянии человека, что, естественно, понижает уровень его работоспособности.

При обнаружении одного или нескольких из вышеперечисленных факторов, стоит всерьёз задуматься о том, чтобы последовать советам, описанным ниже.

Повышаем работоспособность

Итак, как же повысить свою продуктивность в достижении личных и карьерных целей?

Совет 1. Не стоит браться за всё и сразу 

Перед тем, как приступать к активным действиям, нужно разработать план выполнения данного задания. Неплохо было бы завести специальную тетрадь, где будут записаны все планы, чтобы иметь возможность ориентироваться на прошлый опыт. 

Составляя план, нужно разделить процесс достижения цели на несколько небольших пунктов. Так же к этим пунктам можно добавлять подпункты, если того требует ситуация. Можно указать примерное время выполнения каждого пункта или же расписать ежедневный объём работы.

Однако, если времени на выполнение задания достаточно много, не стоит тратить на него больше 1.5-2 часов в день, а начинать лучше всего с получаса. Конечно, всегда могут возникнуть неожиданные обстоятельства из-за которых придётся отступить от плана, но в таких случаях лучше всего будет распределить «внеурочный» объём работы на несколько дней, добавляя лишние 10-15 минут работы.

Совет 2. Не откладывайте на потом

Начать работу над заданием следует с первого дня, не откладывая это на более позднее время. Чем раньше начнётся работа — тем меньше придётся выполнять ежедневно.

Совет 3. Устраивайте выходные 

Лучше всего в выходные отказаться от работы вообще, или же хотя бы сменить вид деятельности. График выходных можно распланировать заранее, либо использовать эти дни в виде поощрения после прохождения некоторых этапов работы.

Совет 4. План «Б»

Необходимо добавить резервные дни, которые по мере выполнения работы можно будет использовать как выходные или же рабочие дни, в зависимости от уровня успеваемости, в соответствии с графиком. Резервные дни лучше равномерно распределить по всему времени работы. Однако, если это не представляется возможным, то ими могут стать несколько дней до крайнего срока завершения работы.

Совет 5. От простого — к сложному

Начинать следует с лёгких целей, постепенно привыкая к следования графику. Дело в том, что мозг человека негативно настроен по отношению ко всему новому, особенно если это кажется ему сложным. Однако, привыкание к выполнению лёгких обязанностей даётся ему намного проще. Поэтому, увеличивая нагрузку постепенно, человек в психологическом плане делает задачу более выполнимой.

Применяйте наши советы, не торопитесь и отбросьте волнение — все обязательно получится!

Из последнего

Самый умный? Почему бы и да! Узнай прямо сейчас

Вполне возможно, что вы умнее других и совсем не осознаете этого. Здесь вы найдете 9 признаков, которые говорят о том, что вы можете быть...

Техническое обслуживание автопогрузчиков

Ничто не вечно. Какие бы новые сверхпрочные материалы не изобретали, всё равно и они при интенсивной эксплуатации подвержены износу. Особенно, когда эксплуатация связана...

Прокачай свою работоспособность! 5 полезных советов

Огромное количество людей сталкивается с такой ситуацией, когда нужно сделать много работы, но при этом ни на что нет ни сил, ни желания, ни...

Системы отопления для загородных домов из SIP панелей.

Воздушное отопление  Разнообразные технологии сегодня позволяют выбрать наиболее оптимальный вариант отопления для загородного дома. Один из таких вариантов -...