Определенно плохо иметь слишком много уверенности. Но когда ее мало, это еще хуже. Такие люди испытывают трудности не только в отношениях, но и в профессиональной жизни. Тем не менее, можно повысить уверенность в себе.
Уверенность в себе является лишь одним из многих компонентов личности. Но степень влияет почти на все аспекты жизни. Встречаются чрезмерно решительные люди, которые могут раздражать, но реальная проблема — полное отсутствие этого качества.
В партнерских и личных отношениях неуверенные люди, как правило, зависимы и ревнивы, часто также очень недоверчивы. Они далеки от успехов из-за боязни ошибок и возможных неудач. Часто склонны к чувству тревоги, к стрессу и постоянно напряжены.
Все это вместе приводит к тому, что такие люди движутся по замкнутому кругу, не в силах выбраться из него. И каждая неудача лишь этому способствует. Но это можно изменить! Уверенность в себе является переменным качеством. Вы можете легко потерять ее, но также возможно восстановить довольно быстро. Что с этим делать?
1. Воспринимайте критику здраво
Хорошее отношение к критике имеет два основных аспекта. «Главное правило — перестать критиковать себя. Самокритика никуда вас не двигает, наоборот, она замедляет и сбивает с ног. Всякий раз, когда вы хотите сказать, что вы не сделали что-то достаточно хорошо, сознательно прекратите это », — советует семейный тренер Мирослава Марешова.
Вторым важным шагом является научиться правильно принимать критику других. Это особенно разрушительно для людей с низким уровнем уверенности. Поэтому важно научиться не рассматривать каждый упрек как нападение или насмешку.
Думайте об этом как о чем-то совершенно естественном, что является неотъемлемой частью жизни и может помочь двигаться дальше. Критика — очень ценная вещь. Это необходимо запомнить. Только не стоит путать с непрошенным советом – на такое лучше не реагировать.
2. Начните искать свои сильные стороны
У каждого есть свои сильные и слабые стороны. У всех без исключения. Если вы страдаете от низкой самооценки, вполне вероятно, что вы видите только слабые. Поэтому не стесняйтесь думать о том, в чем вы хороши.
«Запишите все свои хорошие качества, все, что вы знаете, и какие у вас есть навыки. Вы найдете, что их, безусловно, много. Затем запишите, что вы можете оценить. Особенно женщины могут делать много вещей и обычно принимают это как должное, но необходимо знать об этом и уметь похвастаться этим », — рассказывает тренер Мирослава Марешова.
3. Будьте здоровы
Конечно, вы также встречали истории о бывших депрессивных людях, которые начали здоровый образ жизни и теперь чувствуют себя удовлетворенными и счастливыми.
Вот как это действительно работает. Забота о своем теле во всех направлениях принесет пользу вашему психическому и физическому здоровью.
Поэтому старайтесь быть в хорошей форме и регулярно делайте что-то для своего тела. Например, плавать, долго гулять, кататься на велосипеде, заниматься йогой, ходить на массаж. Порадуйте свое тело хорошей и качественной едой и обильным питьем. Быть в хорошей форме и быть здоровым — основа уверенности. Кроме того, позаботьтесь о своей внешности.
4. Говорить “Нет”
Вы не можете сказать о том, что вы хотите. Что еще хуже, не можете сказать, если не хочешь чего-то. Приобретение способности сказать «нет» без угрызений совести и плохих чувств — это очень важное качество, как часть пути к большей решительности. Этого часто не могут сделать люди, которые не уверены в себе.
Но попробуйте начать медленно работать над этим. Как только вы приобретете эту способность, ваша уверенность в себе достигнет наивысшего уровня.
